Vélo semi allongé : mes conseils avant d’acheter

Il est désormais possible de faire de l’exercice à domicile sans dépenser une fortune à la salle de sport et ce, grâce aux différents appareils de fitness mis à disposition, tels que le home trainer, le tapis de course, le rameur d’appartement et le vélo elliptique. Cependant, chaque équipement a ses propres particularités. Cet article est consacré au vélo semi-allongé, un matériel de sport permettant un entraînement confortable.

Cependant, il peut être difficile de s’y retrouver parmi la multitude d’offres disponibles sur le marché. Vous trouverez dans les paragraphes qui suivent des conseils sur l’achat d’un vélo semi-allongé, ce qui vous permettra de prendre une décision avisée et de trouver le produit qui répondra le mieux à vos besoins.

Le vélo semi-allongé : un appareil de fitness confortable

Le vélo semi-allongé se distingue par sa conception. En effet, il dispose d’un siège avec un large dossier qui est légèrement incliné vers l’arrière afin d’offrir un meilleur soutien du buste de manière à ce que vos séances d’entraînement puissent durer plus longtemps.

Cette machine est spécifiquement conçue pour travailler toute la partie inférieure du corps (fessiers, cuisses, mollets, et jambes) puisque la partie supérieure du corps reste immobile. Il peut également servir à des séances de cardio. Il convient aux athlètes de tous niveaux.

Les bonnes pratiques pour utiliser efficacement l’appareil

L’utilisation d’un vélo semi-allongé est simple. Tout d’abord, commencez par choisir un endroit de votre domicile où il y a suffisamment de place pour installer la machine. Pour éviter toute mauvaise surprise, l’installation doit se faire sur une surface plane. Placez vos pieds entre les sangles des pédales de manière à les positionner correctement. Réglez ensuite le siège pour que vos jambes puissent accéder aux pédales sans être tirées vers l’arrière ou trop penchées vers l’avant.

Pour s’adapter à la longueur de vos jambes, chaque modèle dispose d’un réglage de la profondeur de l’assise. Il faut bien s’asseoir en ramenant légèrement les fesses vers l’arrière dans le but de solliciter la courbure naturelle du dos. Certains produits haut de gamme permettent de régler l’inclinaison du siège de la même manière que dans une voiture. Il faut que vos épaules soient détendues. Les coudes et les poignets doivent pour leur part être relâchés.

Avant de commencer votre exercice, échauffez-vous durant cinq à dix minute à un rythme lent ou modéré. La température corporelle et la fréquence cardiaque peuvent ainsi être stimulées progressivement. Gardez une respiration fluide tout en poussant un talon après l’autre vers l’avant vers l’avant pour un entraînement optimal sans se sentir mal.

Après chaque utilisation, essuyez l’équipement à l’aide d’un chiffon afin d’éviter toute accumulation de transpiration. Vérifiez régulièrement l’état des pièces et assurez-vous que les vis sont bien serrées.

Les avantages du vélo semi-allongé pour un entraînement en douceur mais efficace

Le vélo semi-allongé est principalement destiné aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou d’arthrose. Les femmes enceintes, les personnes âgées et même les personnes handicapées qui souhaitent faire du sport en douceur ainsi que les personnes en rééducation. Plusieurs types d’exercices peuvent être effectués sur un vélo assis.

Une séance de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sur un vélo semi-allongé stimule le métabolisme quelques heures après la séance et vous aide à brûler plus de calories. Cette machine offre un exercice ciblé pour les muscles du bas du corps. Il stimule des muscles tels que le droit fémoral, le vaste latéral et le vaste médial. Ce matériel de fitness vous permet de travailler votre endurance ainsi que vos systèmes cardio-vasculaire et respiratoire.

Un entraînement d’au moins 20 minutes par jour sur un vélo assis permet de réduire significativement le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, l’écran de votre vélo d’appartement facilite le suivi en temps réel des données relatives à vos performances. Vous pouvez contrôler votre effort et l’ajuster progressivement en examinant la distance parcourue, la vitesse à laquelle vous pédalez, le nombre de calories brûlées, la durée de l’exercice et la fréquence cardiaque.

Quels que soient les conditions météorologiques et le moment choisi pour faire de l’exercice, les vélos semi-allongés sont un moyen pratique de faire de l’exercice à l’intérieur, à l’instar d’un Home Trainer. Toutefois, comparé à un vélo d’appartement traditionnel, cet équipement d’entraînement occupe une place plus conséquente à l’intérieur. Si vous ne disposez pas de beaucoup d’espace, optez plutôt pour un vélo d’appartement pliable.

Les critères de choix pour un vélo semi-allongé

Plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour choisir le modèle de vélo semi-allié répondant le mieux à vos besoins.

Roue d’inertie

La roue d’inertie constitue un élément essentiel du vélo semi-allongé dans la mesure où elle favorise la fluidité du mouvement tout en amortissant l’accélération de l’utilisateur. Plus son poids est important, plus le pédalage sera fluide. D’une manière générale, les modèles de qualité supérieure ont un poids d’inertie d’au moins 10 kg, voire jusqu’à 16 kg pour les modèles professionnels soumis à un usage intensif.

Réglage du siège 

Vérifiez la qualité du siège : c’est le gage de votre confort. Si la plupart des modèles proposent un siège réglable en profondeur pour s’adapter à la longueur de vos jambes, certains produits haut de gamme permettent également d’ajuster l’inclinaison du siège. Pour couronner le tout, un siège rembourré offre une véritable plus-value en procurant un confort inégalé lors de l’exercice.

Système de résistance

Il existe actuellement trois grands modèles de vélos semi-allongés, à savoir :

Le vélo semi-allongé à résistance magnétique manuelle

Les aimants situés sur la roue d’inertie assurent la résistance. Vous pouvez facilement exercer un contrôle en tournant manuellement un bouton situé sur le vélo d’appartement. Selon le nombre d’aimants, le freinage peut être plus ou moins précis. Adaptée à un usage occasionnel, la résistance magnétique manuelle ne permet pas de suivre un programme d’entraînement préétabli.

Le vélo assis à résistance magnétique motorisée 

Ce type de résistance, plus précis et plus fiable, se situe à un niveau moyen. Elle fonctionne avec un moteur à transmission directe permettant d’ajuster la position du support magnétique. Un ordinateur de bord sert à contrôler la résistance, et il est compatible avec un grand nombre de programmes d’exercices.

Le vélo d’appartement semi-couché à résistance électromagnétique 

Le vélo semi-allongé à résistance électromagnétique est souvent appelé ergomètre. Le courant électrique qui alimente le système de freinage est géré par des programmes de l’ordinateur de bord. Le fonctionnement est plus rapide, plus silencieux et plus précis.

Poids maximal supporté

Le poids maximal supporté est un aspect crucial dans le choix d’un vélo semi-couché. En effet, un modèle capable de supporter des personnes corpulentes peut offrir une meilleure stabilité de conduite. L’idéal est de pouvoir supporter un poids allant jusqu’à 100 kg. Toutefois, il existe sur le marché quelques variétés de vélos semi-allongés pouvant accueillir jusqu’à 125 ou 150 kg.

Nombre de programmes disponibles

En outre, vérifiez les programmes d’entraînement proposés. Certains produits incluent effectivement une dizaine de programmes, tandis que d’autres en offrent jusqu’à une trentaine. Si vous disposez d’un grand nombre de programmes, vous pouvez varier vos séances d’entraînement et éviter une perte de motivation.

Fonctionnalités et accessoires

Les capteurs tactiles de fréquence cardiaque sont souvent présents sur la plupart des vélos semi-allongés, et sont positionnés d’un côté et de l’autre du siège. Leur fonction cardio-fréquencemètre vous permet de cibler votre entraînement sur un objectif précis à savoir l’endurance, la perte de poids ou le renforcement musculaire. Le suivi en temps réel de votre fréquence cardiaque vous permettra de vous entraîner sans risque de surentraînement.

Les mains doivent être placées sur ces capteurs afin de sentir votre pulsation ! Selon les modèles, une ceinture thoracique peut être fournie ou non. Il n’est plus nécessaire de garder les mains sur les capteurs tactiles, ce qui permet d’obtenir des données plus précises et plus fiables. D’autres appareils sont dotés d’une connectivité Bluetooth pour le transfert de données en ligne pendant l’exercice.

Parmi d’autres accessoires disponibles, il est possible de trouver un porte-bouteille et un support pour accueillir une tablette et naviguer sur Internet tout en pédalant.

Les marques à connaître pour un entraînement réussi

Schwinn

Ignaz Schwinn, ingénieur mécanicien, rencontre en 1895 Adolph Fredrick William Arnold, acteur majeur du marché des abattoirs de Chicago. L’idée de Schwinn et le soutien financier d’Arnold fusionnent pour former la société « Arnold, Schwinn & Company », connue par la suite sous le nom de « Schwinn Bicycle Company ». Pour faire face à l’évolution des tendances en matière de fitness et aux progrès technologiques, Schwinn a lancé toute une gamme de produits cardio à la fois économiques et de qualité.

Des vélos droits et semi-allongés bien conçus, des vélos elliptiques et des tapis de course qui intègrent les applications et les solutions d’exercice les plus récentes. Les vélos semi-couchés Schwinn présentent une dizaine de programmes et de niveaux de résistance, et une connectivité Bluetooth. Il est possible de s’entraîner avec Zwift.

Nautilus

En matière de fitness et de musculation, Nautilus est une marque de référence. Dans la conception de ses produits, elle privilégie la qualité, le confort, la durabilité et la robustesse. Les vélos semi-allongés Nautilus sont équipés d’un siège confortable en gel et d’un système de réglage pour le maintien du dos. De nombreux programmes d’exercices, une connectivité Bluetooth et des outils de suivi des performances disponibles sur les applications sont accessibles.

BH Fitness

BH Fitness est un fabricant d’appareils de fitness parmi les plus connus et les plus fiables sur le marché européen. Depuis 1909, cette entreprise espagnole développe des produits de haute qualité et est actuellement l’une des marques les plus connues, tant pour les professionnels que pour les particuliers.

La gamme complète de BH Fitness comprend des équipements pour le cardio et la musculation. Que ce soit un vélo elliptique, un vélo semi-allongé, un rameur ou un multigym, chaque matériel d’exercice de BH Fitness est la promesse d’une conception ultramoderne et d’une technologie de pointe.

Fourchette de prix et point d’achat des vélos semi-allongés

Le prix d’un vélo semi-allongé diffère d’un modèle à l’autre. Il faut compter environ 100 à 120 € pour un appareil d’entrée de gamme, 250 € pour un modèle de milieu de gamme et 500 € voire plus pour un modèle professionnel. Pour obtenir un vélo d’appartement Decathlon, attendez-vous à payer entre 400 et 1 500 €. Amazon propose une variété de modèles de vélos semi-allongés répondant à différents budgets.

En outre, le site propose une livraison rapide, et parfois totalement gratuite. Avant de passer commande, mieux vaut vérifier les informations relatives à la livraison indiquées sur le site pour chaque produit.

Conclusion

En résumé, l’achat d’un vélo semi-allongé peut s’avérer un excellent choix pour tous ceux qui accordent la priorité au confort durant l’exercice. Grâce à l’inclinaison de votre corps, vous n’éprouverez pas une sensation de fatigue pendant votre effort. Comme vous pouvez le constater à la lecture des paragraphes précédents, il est essentiel de choisir soigneusement votre matériel en fonction de vos objectifs en prenant en compte les éléments énumérés.